血液作为人体生命运作的核心，起到运输作用。血管是车道，血液是火车，不管是运输氧气激素营养物质代谢产物还是其他，全都需要这一列火车转运，是全身各器官之间协作的一座枢纽(但不是唯一)。还有其他很多作用，包括扩容、维持各种稳态。
通常而言，贫血会被认为是血液量的减少，不过在严格的医学定义中，贫血却是特指红细胞数量或者红细胞血红蛋白含量减少。铁是合成血红蛋白的重要物质，一旦缺乏，血红蛋白的合成数量就会受到影响，从而导致红细胞数量不足，引起贫血，即为缺铁性贫血，缺铁性贫血是最常见类型。缺铁性贫血会出现哪些症状？如何预防缺铁性贫血呢？今天我们来了解它。
出现这种症状，要注意缺铁性贫血
红细胞运送氧的工作，便是靠血红蛋白来完成的。由于铁可以从一种价态变为另一种价态时，需要消耗(或放出)的能量极少，因而是血液中氧的良好载体。在缺铁性贫血时，人体可能不会出现明确症状，但如果身体出现以下6种症状，可以作为缺铁性贫血早期预警的症状与体征。
1.疲乏无力，胸闷憋气，心慌心悸。
2.头晕眼花，失眠多梦，记忆力减退。
3.面色无华或萎*。
4.指甲变薄易折，或出现扁平甲和反甲。
5.无明显诱因的食欲减退，恶心或呕吐，或便秘。
6.有自发性吞咽困难。
这些症状只是提示我们应该注意排查贫血，出现相关症状时，及时进行相关医学检查，才是更正确的做法。
如何预防缺铁性贫血？
1.生活起居：铁锅是我们日常生活中厨房里必备的做饭工具，用铁锅炒菜能补充铁元素。高温下，铁锅中的少量铁元素会渗入到食物中，因此在客观上起到了补铁的作用。起居事宜主要包括以下几方面:
①起居有节，饮食规律，戒烟戒酒，适当运动。体育运动中的五禽戏、八段锦、太极拳、跑步可以提高机体抗病能力，促进胃肠运动，增加铁元素的吸收和利用。
②纠正偏食、素食、过度节食等不良习惯。
③控制过度减肥，保证营养均衡。
④保持乐观情绪，树立战胜疾病的信心。
2.饮食：需要保障其食物的多样性和摄入量，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸和维生素C的摄入。主要包括以下几方面:
①摄入充足的食物，保证大豆制品、乳制品的摄入。
②适量增加瘦肉、禽、鱼、动物肝脏和动物血的摄入。
③增加蔬菜和水果的摄入。如菠菜、干龙眼、黑芝麻、葡萄等。
④饭前、饭后1h内不宜饮用浓茶、咖啡。
⑤鼓励膳食摄入不足或者存在营养不良的老年人使用含铁、叶酸、维生素B12的营养素补充剂和强化食物。
3.老年人针对导致铁缺乏病因的预防：老龄缺铁性贫血高危人群的对因预防主要是针对导致铁缺乏的基础疾病。
预防铁摄入不足：老年人器官功能出现不同程度的衰退以及受慢病、共病和多重用药的影响，加上生活或活动能力降低，容易出现早饱和食物摄入不足，从而发生营养不良、贫血等问题。所以要以调理脾胃为主，总体的原则是:厚味以健脾，清淡以养胃，赤色以补血。
预防铁吸收不良：慢性腹泻、萎缩性胃炎、胃酸缺乏以及长期饮用浓茶或咖啡均可以影响铁的吸收不良。针对可以控制或治愈的疾病应采取积极的治疗措施，对于疗效不理想的疾病可以增加促进消化与吸收的药物进行辅助治疗，以增加铁元素的吸收。
预防铁丢失过多：痔疮出血、溃疡出血、裂孔疝破裂、结肠炎出血、多次过量献血、服用阿司匹林或其他药物导致出血、外科手术出血、急性创伤出血等均可以导致铁丢失过多。控制慢性失血需要多学科协助完成。
4.中成药预防：在采用上述措施不能取得有效预防效果的情况下，可考虑辨证施治应用中成药进行预防，最好选择说明中明确标定具有治疗缺铁性贫血的适应症、或具有改善贫血症状的作用、或含有利于血液化生的造血物质的中成药，如益中生血胶囊(片)、桃芪生血胶囊、生血宁片、生血宝合剂(颗粒)、健脾生血颗粒、再造生血胶囊(片)、复方阿胶浆、血速升颗粒、益气维血胶囊(颗粒、片，含有猪血提取物)、复方皂矾丸(含有皂矾)等可以起到良好的预防效果。#健康科普大赛#
缺铁性贫血是最常见的贫血类型。导致缺铁性贫血的主要原因是铁元素的摄入不足与吸收障碍以及丢失过多，针对上述病因进行早期干预，在一定程度上能够避免缺铁性贫血的发生与进展。