抗疫长假，孩子视力下降怎么办？
寒假是少年儿童近视眼的高发期，这和放假期间孩子们长时间近距离用眼关系密切。疫情期间，孩子们不但只能待在家里通过网课进行学习，娱乐活动也只剩下打电游、玩手机等，这无疑增加了孩子们近距离用眼时间，导致用眼过度，增加了近视发生或近视加深的风险。
那么，对于“宅”在家中的少年儿童，应该怎样合理用眼呢？医院副院长眼科主任魏文斌教授的建议，结合我自己多年在青少年近视防治方面的经验，建议家长与孩子们共同做到以下几点：
1、避免长时间使用电子产品和看电视
非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30~40分钟后，应休息远眺10~20分钟。或者闭目休息5~10分钟。
多在窗前晒晒太阳、沐浴阳光，通过窗户望望远处，让眼部调节放松。6岁以下的学龄前儿童尽量避免使用手机和电脑，远离电子产品，家长要做好表率。
2、保持正确的读写姿势
家中书桌椅应调节好高度。读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
3、改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品。不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯。台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
4、保证充足的睡眠和营养
充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时,高中生8小时。同时均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖等甜食，多吃蔬果，适当补充钙、锌、铬含量较多的食物，每天饮水不少于毫升。
5、选择合适的室内运动
可选择原地跑，广播操，仰卧起坐等体育课中进行的体育活动。中小学生也可以帮家长做力所能及的家务劳动。通过运动缓解眼部疲劳。
室内活动时应选择软底鞋，注意运动幅度及噪声，避免给邻居带来困扰。室内空间狭小,周围有桌椅及家具,要避免摔倒与磕碰，预防意外伤。定期开窗通风,保持空气流动与清新。
6、坚持眼保健操和揉搓耳垂
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，最好持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息。每天揉搓耳垂3次，耳垂正中为眼穴，每次50下，做眼保健操和揉搓耳垂前要洗手。
当眼部感觉酸胀痛不适时，可用湿热毛巾外敷眼部，有条件的可用热蒸汽熏眼，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
7、注意手卫生，预防眼部炎症
养成勤洗手的习惯,注意饭前便后洗手，不揉眼睛不吃手，不啃指甲。掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，流水冲洗。
8、预防过敏性结膜炎及睑板腺炎等
如果儿童眼睛红、痒，不断揉眼，要警惕是否为过敏性结膜炎，如果眼睑红肿热痛、局部有硬结时，要警惕睑板腺炎，如果发现儿童歪头视物，频繁眯眼挤眼等异常情况，应该仔细观察，医院就诊。
9、避免近视的认识误区
（1）认为小儿近视没关系，不重视，这样会导致近视度越来越深。
（2）长大后做手术可治好近视。无论哪种近视手术都是通过改变眼球的正常结构来治疗，是一种有创的治疗，且根本上不能改变近视导致的并发症。
（3）儿童近视都是假性近视。真性还医院散瞳验光后才能确定，充分扩瞳后，视力完全恢复者，才是假性近视，否则真性近视，不是以年龄为界限。
温馨提示：如果家长发现小孩喜眯眼视物、或偏头看、或看电视越来越靠前看，儿童自己看远处物体时，要眯眼看更清楚，小儿视力一定下降了或者眼镜度数增加了，疫情期间在家里一定改变作息规律，少用眼，多望远，并做眼保健操，疫情结医院检查，调节性近视通过治疗是可以恢复的。
疫情过后，湖南中医院眼科免费为长沙市青少年儿童检查视力，免费贴耳穴压豆一次，并为您的孩子进行眼保健及眼卫生指导。作者：吴利龙
文字编辑：何穰
版式编辑：袁利
审核：刘永红
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