嘿嘿嘿，我又来啦。顶着半边肿的腮帮子给大家码字来了。书接上一期：《拔牙记》，拔牙后这不有炎症嘛，咱这期要唠的就是：抗炎。
说到“炎症”，我们并不陌生。从头到脚数一数，什么大脑炎，睑板腺炎，中耳炎，鼻炎，牙龈炎，咽炎，肠胃炎，阑尾炎，关节炎等等。
如果我们只把炎症具象化，用这些专业医学术语来概括这个词，未免有点片面哦！其实对炎症的解释远非如此简单粗暴，炎症的成因也并非一日之功。
既然如此，那炎症到底是什么呢？
根据炎症的持续时间不同，人体的炎症分为两种，一种是急性炎症，一种是慢性炎症。
当细菌和病*等病原体侵入人体时，就会引发急性炎症。急性炎症的特点就是发病急、时间短，就像一场雷阵雨，来得快，去得也快。
诸如发烧，肌肉酸痛，肿胀等都属于急性炎症。急性炎症又被称为“好”的炎症。是因为身体在遭受细菌，真菌，病*等侵蚀后，急性炎症就如同给身体穿上一层“铠甲”，更好地抵御有害物质后续大范围入侵。
比如，人体在发烧时，体温上升，喜欢在正常体温下生活的“入侵者”失去了适宜的环境，生长繁殖就会被抑制，随着免疫力的增强就会被机体清除。
肌肉酸痛可以帮助修复受损肌肉细胞，是人更强壮。
扭伤后的肿胀，相当于一种石膏铸模，炎症能保持受伤区域紧密不动，避免加深对机体伤害。
可以看出，急性炎症就像一场突如其来的大火，如果免疫系统反应及时，大火很快就会被扑灭。
与急性炎症相反，慢性炎症发病慢、时间长，就像没有被完全扑灭的火种，在人体内“苟延残喘”，最初并不会让你有任何不适的症状。但正因为它不易察觉，容易被忽视，以致不会采取任何有效处理措施。任由慢性炎症发展，火种就会再度复燃，逐渐成为燎原之势，给身体带来严重损伤。
如果说急性炎症在明，那慢性炎症则在暗。悄无声息地在你体内生根发芽，损伤骨骼，引发糖尿病，危及心血管，损伤大脑，引发自身免疫性疾病，甚至引发癌症。
或许你没有想到的是，长期精神萎靡，食欲不振，做事丢三落四，忘东忘西甚至抑郁也是慢性炎症存在于大脑的表征吧。
总之，我们身上一切一切“亚健康”状态都离不开慢性炎症的“功劳”。
既然慢性炎症危害如此巨大，人类应该如何应对呢？
老生常谈，无非从食疗，运动，作息这三大方面来调整，这里面最重要也是最关键的非食疗莫属。
那问题又来了，吃什么才能抗炎？
来自哈佛大学公共卫生学院等机构的研究人员，对美国护士健康研究（NHS）和卫生专业人员随访研究（HPFS）的数据进行了分析，共涉及21万名受试者，其中女性16.6万名，男性4.4万名。（额，我妈在跟我说话...）
过程不赘述了（我妈让我早睡觉）
直接上结论
番茄
橄榄油
绿叶蔬菜
坚果
深海鱼或者鱼油
草莓蓝莓等水果
按上面菜单给我买准没错！！！
图不配了！！！
我妈让我睡觉抗炎了（毕竟牙还在发炎）
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