随着社会的发展
电脑、手机、电子书广泛使用
干眼已成为一种生活式病
同时，长时间停留空调环境
失眠或熬夜、情绪焦虑、长期佩戴角膜接触镜等
也会加重干眼
今天，医院眼科主任谢铃
为您科普干眼的相关知识
01
减少视频终端使用时间
手机电脑虽好，但有一个致命缺点：伤眼！看手机电脑时，人的专注程度会比较高，眨眼频率会降低。长期盯着电脑、平板等电子屏幕，也很容易导致视疲劳或者干眼症。如果是工作原因无法避免，一定要记得看屏幕30分钟，休息一下，闭上眼或看远处风景。
02
增加有效眨眼的频率
眨眼除了放电，最重要的功能是给眼睛刷一层泪膜，达到湿润眼球的作用。长期不眨眼或者不完全眨眼，不仅会减少泪膜的生成，还会让泪液挥发更旺盛，导致眼睛更加干涩。所以要增加有效眨眼次数（轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次）。
03
增加户外活动
适当的运动锻炼不仅可以增强免疫力，对心理也有积极的调节作用。积极的运动可降低视频终端的使用，减轻干眼症状。有条件尽可能多到户外，看看远处风景，身体得到锻炼，眼睛也能放松。
04
避免佩戴角膜接触镜
现今隐形眼镜和美瞳越来越受到爱美人士的青睐，但是长期使用会使角膜无法接触空气和角膜与泪膜隔离，导致眼睛表面缺氧缺水。而且在佩戴之前没有做好镜片的清洁护理，可能会引起很多眼部疾病，如角膜炎、结膜炎、角膜水肿。
05
空气湿度不够，人工加湿来凑
空调会让环境变干，泪液挥发变快，如果天天吹空调很容易导致眼表干燥。另外换季时空气干燥，眼睛也容易出现干涩症状。我们可以在身边放置一个加湿器，增加空气湿度，预防眼睛干涩。
06
保持眼部清洁
洗面巾多晒，枕头床被常换洗，不要用手揉眼睛。另外，爱化妆的小伙伴们，记得卸妆卸干净再入睡，可以防止睑板腺堵塞。
07
清淡饮食
干眼患者要养成良好的饮食习惯，保证日常的均衡饮食，尽量不要偏食，不宜高脂饮食，宜清淡、还要多吃富含维生素的食物。保证充足睡眠时间，保持愉悦心情。
干眼症虽然是一种慢性病，但是可防可治。只要坚持正确的方法，干眼症会离你越来越远。
文来源：中山大学中山眼科中心
图片选自网络，侵删
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