6月已过，每日加班写策划赶方案……年中的你，眼睛还好吗？
有没有觉得眼睛及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪？出现这些情况可能是视疲劳了！视疲劳别不当回事儿，严重者可能出现头痛、恶心、浑身酸痛呢！
长时间盯着电脑屏幕、智能手机或其他数码设备，眼睛也会感到干涩、疲倦，长时间视疲劳会严重影响日常工作和学习，甚至引起眼睛损伤。
为何长时间对着屏幕会出现视疲劳？
正常情况下，我们每分钟平均眨眼约18次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。
除了大家都知道的调整视屏距离、坐姿用眼习惯等，眼睛不舒服时最省时省力的方法就是敷眼，缓解眼部疲劳的同时也最省成本。
那么问题来了，我们到底是该热敷还是冷敷呢？二者的区别是什么呢？
如何选择：热敷VS冷敷热敷，是我们比较常用到的一种方式，可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
冷敷，主要目的是促进眼睛血管收缩，控制小血管的出血，减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。总结起来，热敷是促进血管舒张，冷敷是促进血管收缩。虽然对眼睛都有好处，但是不能混淆哦。
这些情况，你应该热敷：?视疲劳、眼干涩通过热敷可以使眼肌放松，促进血液循环，缓解视疲劳。热敷增强睑板腺功能，促进睑板腺油脂分泌，缓解眼干涩症状。
?霰粒肿没有红、痛的局部眼睑肿物早期的霰粒肿，可以通过热敷促进囊肿物质的吸收消散。
?眼睑痉挛可以通过热敷缓解眼睑神经痉挛，减轻症状反应。
?皮下淤血和球结膜下出血热敷能够扩张血管，增强局部血液循环，促进局部代谢，促进皮下淤血的吸收和消散。
以下情况，可以冷敷：?过敏性结膜炎冷敷能够使结膜中毛细血管收缩，减少炎症因子的释放，降低角结膜神经末梢的敏感性，减轻瘙痒感。
?眼部磕碰磕碰产生淤血，冷敷可使眼部周围血管收缩，减少局部充血和肿胀。
?急性睑腺炎的早期局限炎症，减轻疼痛，同时及早找医生当面就诊。
热敷和冷敷到底怎么敷？热敷常见方法
干热敷法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤），每次热敷10分钟左右，每日2-3次。
湿热敷法：
①将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水之温度稍微高一些)中。轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上。交替使用热毛巾，冷了再热。也可以选择蒸汽眼罩，使用更方便。
②每次热敷五至十分钟，一天三至四次。若须点眼药水，则热敷以后再点眼药，效果更佳。
冷敷常见方法：
用冰袋：没有冰袋的情况下，可选择塑料袋包裹冰块。
用毛巾或者敷布：先在冷水或冰水中浸泡，然后拧干敷在眼睛上。注意敷的时候眼睛要闭上，避免有液体进入，可以准备两块毛巾交替来敷。
注意：冷敷时间控制在10到15分钟左右；要注意观察冷敷时候皮肤的情况，如果皮肤苍白，就停止，避免造成冻伤。不论是热敷还是冷敷，都是在眼部问题不严重时的一类权宜处理方法，并不是对所有问题都有作用，所以，当眼睛确实有不舒服，并且有反复的病症出现时，一定要去专业机构就诊。
视可丽眼镜温馨提醒
上班族出现眼疲劳怎么办？尽量注意做到以下几点哦：
1、与屏幕保持约60厘米，将屏幕调整为视线略俯视的位置；
2、通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴抗疲劳眼镜；
4、每近距离用眼20分钟远眺20英尺（6米）以外至少20秒；
5、眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；
6、保证规律的作息时间，尽可能保证足够睡眠。
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