今天校长是四点过起来的。校长每天四五点钟起床这个习惯大概已经有十多年了。每天起得早有个很大的好处，在于你的时间可能会比别人多半天。很多人都问：如何才能睡得更少？
这个问题其实不对，应该问：
如何睡得更好？
什么叫睡得更好，就是在有限的睡眠时间里，如何达到更好的休息状态？
当然，每天睡四五个小时，和个人的特点有关系，有些人需要七八个小时的睡眠，少睡了就会感到非常的不适，那就好好睡，不用勉强自己的身体。不勉强，是养成良好睡眠的第一要务。
睡得更好的几个要点：
1、不要勉强自己的身体。感到疲倦一定要休息。肉身是陪伴你自己最长的伴侣，对他好一点。大家都知道那个1和0的说法，身体是1，其他是0。没有身体作为本钱，其他的都不用说，没有意义。
2、有了睡意最好马上睡。校长观察到很多人熬过了睡点再休息，睡眠质量立马下降。所以最好是有了睡意马上就睡觉。当然，对于很多职场打工人来说，这个可能做不到。那么怎么办呢？那就需要考虑下面第3点了??
3、要练习打盹儿的功夫。虽然校长每天睡四到五个小时，但是会利用白天的时间打1-2次3-5分钟的打盹儿-就是我们所说的“闭目养神”。而且只要有休息的间歇，校长就爱打个盹儿，我把这个叫做“白日加油站”，时间不用长，但是打盹儿是个很好的中间休息方式。
4、培养自己的睡眠习惯。比如校长一般12点左右睡，4点过或者5点多起床。养成习惯之后，到点儿就自然醒。有时候醒了也不一定马上起来，躺在床上先呆一会儿，把白天要做的事儿想一想，安排一下。
5、如何倒头就睡？校长之所以睡眠质量好，在于入睡快，睡完就醒。这个首先还是得培养自己良好得睡眠习惯，我发现很多小朋友睡觉之前拖拖拉拉，总想再干点啥是很不好得习惯，这样很难快速的入眠的；第二还是要形成良好得心里暗示：比如校长的做法是沾到床就想象自己是一个充满气体的气球，在身上的某个地方有个钉子一扎，噗嗤这气儿就跑了；第三，如果有条件整个好点的床垫和枕头。校长还和人聊，为啥有人愿意花一万多买Iphone而不愿意花一万多买个床垫的事儿。每天都要和你耳鬓厮磨的东东，整好一点是阔以的。
6、不要思虑太过。思虑太过的人往往超过必要性的琢磨。校长有时候开玩笑，没心没肺，睡觉不累。就是说该琢磨的时候琢磨，不要在该睡觉的时候瞎琢磨，这就容易把自己干得毫无睡意。另外，要有点好的心里素质，不要明天有个啥事儿，就幸福??动睡不着，这也容易影响睡眠。
7、周末不要懒睡。很多打工人喜欢工作日晚睡、少睡，等到周末去补睡，特别晚才起来，“草当春睡足，窗外日迟迟”。校长不建议周末多睡，保持睡眠习惯，但是阔以适当的在周末睡个午觉。
8、和身体达成和解，熟悉他的规律，做身体的朋友。适合自己的睡眠规律和方式才是最好的，不要勉强。
好好睡觉，好好吃饭，好好做事儿。
说白了，人的一生，和他人的区别，不就是怎么睡（and和谁）、怎么吃（and和谁）、怎么干活儿么（and和谁）。
因此，睡觉还是非常重要的。
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