吃饭太快的四大危害
吃饭太快的四大危害 微微健康 发布： 12:00:00 | : 夏小滴 | 查看: 次 摘要： 吃饭快的坏处有哪些？狼吞虎咽的吃饭方式不仅有碍观瞻，对健康也不好。吃饭太快的危害除了消化不良、容易发胖，还有哪些是我们不知道的？ 吃饭快的坏处有哪些？狼吞虎咽的吃饭方式不仅有碍观瞻，对健康也不好。吃饭太快的危害除了消化不良、容易发胖，还有哪些是我们不知道的？1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量能高吗？维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？天长日久地这么吃，身体能好吗？2.吃饭快的坏处 很容易发胖人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。3.吃饭快的坏处 将来慢性病的危险加大精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。4.吃饭快的坏处 癌症风险上升口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有*有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。以上是关于吃饭太快的四大危害介绍，为了健康，大家在吃饭的时候就不要再狼吞虎咽了。更多关于吃饭与健康的内容，：对症吃饭 10种食物治疗生活小毛病