TUhjnbcbe - 2024/7/5 18:04:00
维生素在我们的身体中含量很少，但却是不可以缺少的。是维持人体生命活动的一类有机物，也是保持人体健康的重要物质。绝大部分的维生素只能从食物中获取，他们参与着机体的各种活动，对生长、发育、代谢都有着重要的作用。爸爸妈妈们可能会发现孩子出现以下的状况：不爱吃饭，口角烂，唇炎，晚上睡觉不老实，视力不好，注意力不集中，牙齿增长速度慢。那么，你就应该考虑是不是缺少某种维生素了。必要维生素的作用：维生素A：“眼睛的维生素”。维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的能力，维持正常的视觉反应；维护上皮组织健康；维持骨骼正常生长发育；促进生长。缺乏症：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥。主要存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜。维生素B1：硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等。维持体内正常代谢；促进胃肠蠕动；维持神经系统；增强食欲。缺乏症：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓。主要存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。维生素B2：维护体内物质代谢正常进行，有助于肌肉发育，保护视力、皮肤及口舌。缺乏症：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。主要存在于肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B3：促进神经、消化系统功能；构成辅酶；参与蛋白质、糖类、脂肪代谢；防治心血管疾病。缺乏症：腹泻，食欲不振，急躁，记忆力衰退，失眠等。主要存在于动物内脏，酵母，蛋黄，及豆类制品。维生素B12：防止贫血，制造红血球；防止神经遭到破坏。缺乏症：巨幼红细胞贫血，高同型半胱氨酸血症。主要存在于食物：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：维持新陈代谢；增强免疫力和抵抗力；防过敏，解毒，助齿、骨骼发育，治疗贫血，愈合伤口，美容养颜。缺乏症：坏血病、皮肤生疮。维生素主要存在于柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。宝宝缺乏维生素的原因：1.摄入食物种类过于单一。每天餐饭的食物基本相同，每一餐的食物也过于单调。2.吸收率过低。消化系统疾病从而影响吸收，或者机体自身对某种维生素的吸收能力太弱。3.个人体质对某种维生素的需求量高。每个人的身体状态都是不同的，所以对各种维生素和微量元素的需求可能也会有小范围的差异。4.抗生素滥用，导致对维生素的需求量增加。虽然孩子可能会缺少很多维生素，但是我们难道每一种都给他吃吗？当然不是。首先，多种维生素一起吃有可能导致维生素过量，带来健康问题。其次，许多维生素口感不好，味道难以接受，容易引起孩子的抗拒。最后，多种维生素一起吃，十分不方便，对于某些维生素，需要在特定的时间段吃，才会最大化其功效。这个时候就可以选用复合维生素。啥是复合维生素？复合维生素是将各种维生素、矿物质按照一定剂量比例合成的复合剂，含有人体每天所需的最低维生素需求量。只用于预防和治疗因缺乏维生素而引起的各种疾病。