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眼
你知道生活中该怎么防治吗?
这期我们就开始聊聊干眼的治疗方法。随着社会的发展,生活方式相关因素影响越来越大,干眼已成为一种生活式病,其发生与电脑、手机、电子书的广泛使用密切相关。另外长时间停留空调环境、失眠或熬夜、情绪焦虑、长期佩戴角膜接触镜等也会加重干眼,所以治疗干眼必须从改变生活方式开始!
01
减少视频终端使用时间
手机电脑万般好,但有都有一个致命缺点:伤眼!看手机电脑时,人的专注程度会比较高,眨眼频率会不自觉地降低。长期盯着电脑、平板等电子屏幕,也很容易导致视疲劳或者干眼症。如果是工作原因无法避免的上班族们,一定要记得工作期间勤休息哦~建议每看屏幕30分钟,休息5~10分钟,闭上眼或看远处风景。若是怕工作起来忘了休息,可以设个闹钟,提醒自己。
02
增加有效眨眼的频率
眨眼除了放电,最重要的功能是给眼睛刷一层泪膜,达到湿润眼球的作用。长期不眨眼或者不完全眨眼,不仅会减少泪膜的生成,还会让泪液挥发更旺盛,导致眼睛更加干涩。所以要改掉用眼坏习惯,增加有效眨眼次数(轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒,重复1分钟,每天10次)。
03
增加户外活动
适当的运动锻炼不仅可以增强免疫力,对心理还有积极的调节作用。积极的运动可降低视频终端的使用频率,减轻干眼症状。有条件尽可能在休息的时候多到户外,看看远处风景,身体得到锻炼,眼睛也能放松。
04
避免佩戴角膜接触镜
现今隐形眼镜和美瞳越来越受到爱美人士的青睐,但是长期使用会使角膜无法接触空气和角膜与泪膜隔离,导致眼睛表面缺氧缺水。而且在佩戴之前没有做好镜片的清洁护理,可能会引起很多眼部疾病,如角膜炎、结膜炎、角膜水肿。
05
空气湿度不够,人工加湿来凑
都说夏天的命是空调给的,但空调会让环境变干,泪液挥发变快,如果天天吹空调很容易导致眼表干燥。另外换季时空气干燥,眼睛也容易干涩症状。这些情况我们可以在身边放置一个加湿器,增加空气湿度,预防眼睛干涩。
06
保持眼部卫生清洁
洗面巾多晒,枕头床被常换洗,不要用手揉眼睛。另外,爱化妆的小伙伴们,记得卸妆卸干净再入睡,可以防止睑板腺堵塞喔。
07
其他方面
干眼患者要养成良好的饮食习惯,保证日常的均衡饮食,尽量不要偏食,不宜高脂饮食,宜清淡、还要多吃富含维生素的食物。保证充足睡眠时间,保持愉悦心情。
结语
干眼症虽然是一种慢性病,但是可防可治。只要坚持正确的方法,干眼症会离你越来越远。
最后,建立良好的生活方式可以让你同时收获健康和变美哦~
干眼已成为除屈光不正以外最常见的眼科疾病。作为最常见的眼科疾病,其诊疗技术近年来发展很快,遗憾的是,我国一直没有关于干眼的专著,近来许多专家和基层医师多次要求出版关于干眼的专著,本书填补了这一空白。本书内容包括雷默功能单位的组织解剖与病生理,干眼的流行病学、发病机制、动物模型、检查、分类、诊断、治疗,相关的全身并,睑板腺相关疾病及中医治疗等,内容全面,图文并茂。
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